Infos - Plan d'action
L'objectif consiste désormais à établir un plan d'action d'après les situations à risque rencontrées. En d'autres termes, il s'agit d'imaginer des solutions permettant de faire face à des circonstances difficiles.
Les types de situations à risque ainsi que leurs alternatives diffèrent pour chaque personne. Certaines personnes éprouvent des difficultés dans les situations sociales (par exemple, lors des sorties), d'autres, par contre, quand elles se retrouvent seules ou bien encore quand elles se sentent tristes. Vous trouverez ci-après des informations de base qui pourront vous servir d'inspiration pour cette tâche. Lisez les textes qui vous concernent : «composer avec une envie de boire», «composer avec la pression sociale», «composer avec des sentiments (négatifs) et l'ennui», «profiter de la vie», «composer avec des problèmes de sommeil».
Vous pouvez également vous rendre sur le forum pour demander des suggestions aux autres participants ou lire les stratégies qu'ils ou elles ont appliquées dans des situations difficiles.
Il est important que vous imaginiez un certain nombre d'alternatives pour gérer vos propres situations difficiles. Avec le temps, il est probable que certaines solutions se distingueront par rapport à d'autres fonctionnant moins bien. Dans ce cas, vous pourrez adapter votre plan d'action.
Pour vous documenter ou chercher un peu d'inspiration, vous pouvez lire les textes suivants :
- Composer avec l'envie de boire
- Composer avec la pression sociale : savoir refuser
- Composer avec des sentiments négatifs
- Pensées facilitantes
- Profiter de la vie
- Faire face aux troubles du sommeil
