Infos - Les avantages et les inconvénients

Lisez le texte suivant consacré aux avantages et aux inconvénients de l'alcool, mais qui permet aussi de peser le pour et le contre d'une réduction de votre consommation. Vous devrez ensuite prendre votre propre décision, en deux étapes. Cet exercice a pour but de vous aider à faire votre propre examen avant de décider de boire, de réduire votre consommation d'alcool, ou de stopper complètement.

Avantages et inconvénients de l'alcool

Vous avez commencé à un jour à boire de l'alcool et avez continué parce que vous en avez retiré des effets positifs. Ces effets sont pour vous les avantages de l'alcool. Boire n'est pourtant pas toujours seulement affaire de plaisir ou de «convivialité». Avec le temps, vous en découvrirez également les inconvénients, qui vous incommoderont.

Il est important de voir les inconvénients possibles, car ce sont eux qui vous motiveront à boire moins ou à arrêter. Ne vous contentez pas de penser, à ce propos, aux inconvénients pour vous-même, mais aussi aux possibles inconvénients pour votre entourage (partenaire, amis, parents, enfants, collègues).
Il est toutefois important aussi d'examiner les avantages de la consommation d'alcool, car ils continuent à jouer un rôle à ce stade. Si vous connaissez bien ces avantages, vous savez ce qui vous manquera lorsque vous réduirez votre consommation d'alcool ou cesserez de boire. Vous pouvez vous y préparer en réfléchissant à la manière de réagir à ce manque, à ce que vous allez faire au lieu de boire.

Vous trouverez ici, comme source d'inspiration, toute une série d'exemples d'avantages et d'inconvénients de la consommation d'alcool. Voyez ceux que vous reconnaissez !

Avantages et inconvénients d'une diminution ou d'un arrêt

La consommation d'alcool présente certes des avantages et des inconvénients, mais boire moins ou arrêter de boire en présente d'autres. Vous découvrirez (ou avez peut-être déjà découvert) qu'il n'est pas facile de réduire sa consommation d'alcool ou d'arrêter de boire. Cela demande des efforts, vous devez rompre avec de vieilles habitudes, trouver des solutions qui vous permettent de gérer la nouvelle situation.

Si vous en comprenez les possibles avantages, cela vous motivera à poursuivre.
Mais il est important aussi que vous examiniez les possibles inconvénients afin de pouvoir vous y préparer. Vous devrez réfléchir à la manière dont vous gérerez ces inconvénients.

Vous trouverez ici, comme source d'inspiration, toute une série d'exemples d'avantages et d'inconvénients de la réduction ou de l'arrêt de la consommation d'alcool. Lesquels reconnaissez-vous ?

Continuez à l'étape 1 : faites un examen du pour et du contre de la boisson dans votre cas »

Avantages possibles de la consommation d'alcool	Inconvénients possibles de la consommation d'alcool
je me sens plus détendu je peux oublier tous mes soucis pendant quelques instants je me sens plus sûr de moi j'ai moins de peine ou de chagrin je me sens moins angoissé j'aime bien cela je me sens plus à l'aise en société j'ose m'exprimer davantage j'ai l'impression «d'être à ma place» je m'endors plus facilement je peux me laisser aller ma libido augmente je m'ennuie moins il me vient de bonnes idées c'est convivial c'est une bonne façon de terminer ma journée de travail je deviens euphorique	cela coûte cher il y a la gueule de bois du lendemain j'ai honte de moi après coup je dors mal ou je me réveille souvent cela me fait grossir je ne me sens pas bien dans ma peau ce n'est pas bon pour ma santé je m'irrite contre les autres les autres s'irritent contre moi ma libido est en panne je commets des erreurs de roulage j'arrive moins bien à me concentrer je postpose des choses je me néglige ou je néglige mon travail je me comporte de manière agressive ou embarrassante j'ai des problèmes avec mon partenaire j'ai des problèmes au travail

Avantages possibles de la consommation d'alcool

Inconvénients possibles de la consommation d'alcool

je me sens plus détendu
je peux oublier tous mes soucis pendant quelques instants
je me sens plus sûr de moi
j'ai moins de peine ou de chagrin
je me sens moins angoissé
j'aime bien cela
je me sens plus à l'aise en société
j'ose m'exprimer davantage
j'ai l'impression «d'être à ma place»
je m'endors plus facilement
je peux me laisser aller
ma libido augmente
je m'ennuie moins
il me vient de bonnes idées
c'est convivial
c'est une bonne façon de terminer ma journée de travail
je deviens euphorique

cela coûte cher
il y a la gueule de bois du lendemain
j'ai honte de moi après coup
je dors mal ou je me réveille souvent
cela me fait grossir
je ne me sens pas bien dans ma peau
ce n'est pas bon pour ma santé
je m'irrite contre les autres
les autres s'irritent contre moi
ma libido est en panne
je commets des erreurs de roulage
j'arrive moins bien à me concentrer
je postpose des choses
je me néglige ou je néglige mon travail
je me comporte de manière agressive ou embarrassante
j'ai des problèmes avec mon partenaire
j'ai des problèmes au travail

Avantages possibles de la réduction ou de l'arrêt de la consommation d'alcool	Inconvénients possibles de la réduction ou de l'arrêt de la consommation d'alcool
moins de risque de provoquer des accidents je cours moins de risques de santé, par ex. hypertension, problèmes de foie... mon attention et ma concentration s'améliorent j'ai l'esprit plus clair je souffre moins de gueule de bois, notamment de maux de tête et d'estomac je dors mieux je suis moins fatigué en journée, je me sens en meilleure forme j'ai à nouveau un sentiment de contrôle de moi-même j'ai à nouveau du temps et de l'énergie pour d'autres activités que la boisson les contacts avec mon partenaire et mes amis redeviennent plus faciles j'ai davantage de plaisir et de satisfaction d'ordre sexuel je fais des économies, ce qui me permet de faire quelque chose d'autre je suis fier d'avoir réussi ! ...	cela demande beaucoup d'efforts, je dois en tenir compte tout le temps je suis tendu et je ne sais pas vraiment comment me détendre les gens réagissent bizarrement quand je dis «non» j'ai l'impression d'être une «exception» je me sens peu sûr de moi je ne peux plus me laisser aller lorsque je traverse une mauvaise passe, je me sens moche et je ne pense qu'à moi pendant la première période, je dors moins bien certains amis ne me trouvent plus intéressant je m'ennuie, je ne sais que faire de mon temps libre j'ai l'impression d'être une «poule mouillée» je n'ose plus exprimer ma colère je n'arrive pas à composer avec les émotions négatives que je pouvais maîtriser auparavant ...

Avantages possibles de la réduction ou de l'arrêt de la consommation d'alcool

Inconvénients possibles de la réduction ou de l'arrêt de la consommation d'alcool

moins de risque de provoquer des accidents
je cours moins de risques de santé, par ex. hypertension, problèmes de foie...
mon attention et ma concentration s'améliorent
j'ai l'esprit plus clair
je souffre moins de gueule de bois, notamment de maux de tête et d'estomac
je dors mieux
je suis moins fatigué en journée, je me sens en meilleure forme
j'ai à nouveau un sentiment de contrôle de moi-même
j'ai à nouveau du temps et de l'énergie pour d'autres activités que la boisson
les contacts avec mon partenaire et mes amis redeviennent plus faciles
j'ai davantage de plaisir et de satisfaction d'ordre sexuel
je fais des économies, ce qui me permet de faire quelque chose d'autre
je suis fier d'avoir réussi !
...

cela demande beaucoup d'efforts, je dois en tenir compte tout le temps
je suis tendu et je ne sais pas vraiment comment me détendre
les gens réagissent bizarrement quand je dis «non»
j'ai l'impression d'être une «exception»
je me sens peu sûr de moi
je ne peux plus me laisser aller
lorsque je traverse une mauvaise passe, je me sens moche et je ne pense qu'à moi
pendant la première période, je dors moins bien
certains amis ne me trouvent plus intéressant
je m'ennuie, je ne sais que faire de mon temps libre
j'ai l'impression d'être une «poule mouillée»
je n'ose plus exprimer ma colère
je n'arrive pas à composer avec les émotions négatives que je pouvais maîtriser auparavant
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