L'accompagnement en ligne en images
Introduction
Réduire ma consommation ou arrêter de boire ?
Pendant le déroulement du programme, vous serez accompagné par un thérapeute personnel qui vous aidera à faire des choix pour reprendre le contrôle de votre consommation d'alcool.
C'est vous qui décidez de votre objectif et comment l'ajuster au cours du programme.
Cliquez sur les boutons suivants pour obtenir une vue d'ensemble du programme et de son déroulement.
Inscription
Lors de votre inscription, une série de questions permettra d'analyser plus en détail votre situation personnelle. Votre thérapeute personnel pourra ainsi se faire une opinion sur votre profil et sur les raisons qui vous ont amené à vous inscrire au programme.
Les questions qui seront posées ont trait à votre consommation d'alcool, aux problèmes que l'alcool cause chez vous et à vos conditions de vie personnelles.
Toutes les informations sont traitées en toute confidentialité et seul votre thérapeute personnel y aura accès.
L'inscription prend environ 20 minutes.
Chat avec mon thérapeute
Pendant toute la durée du programme, vous pouvez faire appel à un thérapeute personnel. Vous pouvez avoir un contact via le chat en seul à seul (1 à 1) chaque semaine. Entre deux conversations via le chat, vous pouvez échanger des messages par le site web.
Votre thérapeute ne va pas vous dicter ce que vous devez faire, mais il va vous assister et vous donner des conseils. Notamment, pour vous aider à déterminer vos objectifs et à évaluer vos progrès.
Mon journal de bord
Dans votre journal de bord, vous indiquerez quotidiennement les faits importants concernant votre consommation d'alcool. Ainsi, vous pourrez vous arrêter sur les circonstances qui vous amènent à boire et sur ce que vous pouvez faire pour prendre le contrôle de votre consommation d'alcool.
La tenue d'un journal de bord de votre consommation d'alcool peut être difficile, mais cela vous aidera à avoir une meilleure vue sur vous-même. La tenue d'un journal de bord de votre consommation d'alcool peut aussi jouer un rôle pour renforcer votre maîtrise de soi.
L'objectif n'est pas seulement de diminuer votre consommation d'alcool ou de d'y mettre fin, mais aussi de vous aider à reprendre le contrôle de votre vie et de retrouver de la joie de vivre.
Mes exercices
Le programme comprend, outre le journal de bord, un certain nombre d’exercices. Vous pourrez notamment vous fixer des « micro-défis », mini-challenges dont l’objectif est d’augmenter votre maitrise de soi, mais également identifier vos situations à risque et définir les étapes pour gérer ces situations. Vous pourrez également envisager comment réagir à une éventuelle rechute. C’est pourquoi il est important de vous fixer des étapes intermédiaires pour parvenir à votre objectif. Chaque petit pas franchi est un pas de plus dans la direction de ce que vous souhaitez.
Mes résultats
Vous pourrez suivre votre évolution au moyen de tableaux et de graphiques.
Vous pourrez en discuter régulièrement avec votre thérapeute et donc adapter votre programme si cela était nécessaire.
Forum pour les participants
Un forum privé et sécurisé permet de correspondre (de façon anonyme) avec d’autres participants du programme. Vous pouvez ainsi échanger vos expériences, demander conseil, et recevoir un soutien, des encouragements de la part d’autres personnes qui veulent aussi changer leurs habitudes de consommation.
Ce forum vous aidera à prendre conscience que vous n’êtes pas seul face à l’alcool et que beaucoup d’autres gens rencontrent les mêmes difficultés.
Fin du programme
Peu avant la fin du programme, d'une durée de trois mois, un entretien est organisé entre vous et votre thérapeute pour évaluer la situation. C'est l'occasion de faire le point sur votre situation et éventuellement sur ce qu'il vous reste à accomplir pour poursuivre votre trajet.
Après ce programme, vous continuerez d’avoir accès à toutes vos données, ainsi qu’au forum de discussion.
Tous nos vœux de réussite vous accompagnent dans votre démarche !
