Pour la première fois, une revue exhaustive de la littérature scientifique objective les effets à court terme de l’alcool sur la qualité de notre sommeil. En effet, Irshaad Ebrahim et ses collaborateurs du London Sleep Centre ont compilé les résultats de 27 études sur le sujet. Leur analyse met en évidence que, quelle que soit la quantité absorbée, l'alcool perturbe les cycles normaux du sommeil. L’endormissement est plus rapide et le sommeil plus profond dans la première moitié de la nuit, mais l’alcool réduit la durée du sommeil paradoxal dans la seconde partie de la nuit. Or, c’est pendant le sommeil paradoxal que les processus de mémorisation et de récupération se mettent en place. De ce fait, réduire le sommeil paradoxal peut nuire à notre concentration, notre mémoire, et induire une grande fatigue.
Irshaad O. Ebrahim, Colin M. Shapiro, Adrian J. Williams, Peter B. Fenwick. “Alcohol and Sleep I: Effects on Normal Sleep » Alcoholism: Clinical and Experimental Research, In press. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/acer.12006/abstract
